Fitbit教练值得每年订阅吗？

在我生命中的这个时候，收拾我的装备，前往健身房，并花费一个小时或更多的时间在一个设施进行锻炼并不是一个优先事项，因为已经很难开出一个小时才能到达好运的道路。我也是一个非常有竞争力的人，当我和周围的人在一起时，我可以做的事情超过计划 - 所以单独锻炼对我来说很合适。

我一直专注于体重锻炼作为一种机制，为我的生活添加一些交叉，并发现你可以通过你自己的身体，鞋子和短裤取得成果。

Fitbit Versa预装了Fitbit Coach和三个免费体重锻炼选项。手机上的短视频或Versa上的动画会向您显示每种练习的正确形式。这些自由练习包括7分钟的锻炼，10分钟的腹肌和宝箱。这些是基本训练的绝佳选择，可能会让一些人满意。

但是，我想要更多的锻炼选择，所以我决定仔细研究每年40美元的Fitbit Coach服务。您可能还想查看Sean Endicott对Windows Central的Fitbit Coach的看法。免责声明：Fitbit提供了促销代码，以测试Fitbit Coach。

高级会员费用

我住在一个大约5万人的小镇，健身房费用从每月10美元到30美元不等，但要知道住在大城市的人每月收费甚至更高。虽然这些设施可能提供设备，游泳池，桑拿浴室和其他设施，Fitbit Coach Premium为那些不想去健身房的人提供了另一种选择。

Fitbit Coach Premium的费用为每月7.99美元或一年39.99美元（每月只需3.33美元）。如果您支付年度计划，您基本上可以获得7个月的免费费用，而不是按月支付的费用。

初始设置

订阅月度或年度计划后，下一步是建立您的个人资料并在Fitbit Coach上指定您的初始偏好。输入您的姓名，出生日期，测量单位，身高，体重（如果您有Fitbit Aria量表和性别，则可以自动同步。

Lea或Adrian有两种选择。这两位培训师都有介绍性视频和简历。我目前正在和Lea一起训练，但你也可以在使用Fitbit Coach的同时切换。

隐私选项存在，询问您是否希望与朋友分享您的体重数据或会话历史记录。

这些锻炼计划的美妙之处在于您不需要太多设备（如果有的话）。只有你，一把椅子，还有一些严肃的动力。

会话首选项包括字幕切换，会话期间显示的文本提示，代表的音频提示切换，提示和Fitbit Radio之间的音频混合切换，以及SD或HD的默认视频质量。

您还可以选择通知的文本和电子邮件设置。通知存在于即将到来的会话，活动进度更新，奖励内容和促销内容的理想时间。

虽然您应该默认连接Fitbit帐户以确保您的Fitbit Versa设置为与Fitbit Coach应用程序配合使用，但您也可以连接您的Facebook帐户以与家人和朋友分享您的状态。在iPhone上，您还可以将数据同步到Apple Health，并在Android手机上将数据同步到Google Fit。

设置完所有偏好后，就可以开始练习了。 Fitbit Coach将提示您完成的第一件事是合适的测试。这是一个7分钟的测试，包括6个练习和调查，以帮助Fitbit Coach建立您的基线，并为您可能执行的下一个练习提出建议。六个练习包括高膝，俯卧撑，体重下蹲，背板，梭子机和自行车踢。

参与设备

Fitbit Coach的大部分锻炼都是体重锻炼，所以你需要的就是自己，舒适的运动衣服和一些可用的移动空间。您可能需要一把椅子或楼梯作为道具，但是没有必要的设备来完成这些体重锻炼。

如果您想参加楼梯或跑步锻炼，那么您需要找到有很多楼梯或跑步机的地方。

锻炼选项

“锻炼”显示为Fitbit Coach网站和智能手机应用程序上的第二个选项卡或屏幕。该网站提供肌肉对焦，难度级别和长度的下拉选项。肌肉焦点包括手臂和肩膀，核心，胸部，腿部，背部，有氧运动和全身。难度等级选项包括简单，中等和难度。长度选项包括10分钟或更短时间，11至15分钟，16至20分钟，21至30分钟，以及31分钟及以上。总共有58次总体训练在网站上显示。

我们专注于Fitbit Versa，因此智能手机应用程序中的内容随后同步作为手表应用程序的收藏夹与此讨论更相关。在智能手机应用程序中，锻炼分为五类; 体重，户外散步，楼梯锻炼，户外跑步和跑步机。有58个体重锻炼，7个户外散步，15个楼梯锻炼，12个户外跑步和20个跑步机锻炼。

我鄙视跑步机，并且永远不会亲自使用这些训练，而我也有限制进入体育场或其他长楼梯进行楼梯训练。我主要对使用Fitbit Coach进行体重训练感兴趣，正如您所看到的，绝大多数训练都集中在体重训练上。

体重锻炼每个都有唯一的名称和与锻炼相关的图像。缩略图显示完成锻炼所需的时间和估计的卡路里燃烧值。此卡路里值将根据您的实际测量心率和与您的表现相关的其他数据而变化。

点击锻炼以查看有关其意图的声明以及每个练习的练习和时间列表。点击练习以观看带有音频的短视频，向您显示完成练习的正确表格。我鼓励您点击您喜欢的锻炼上的星形图标，因为它会将它们保存到您的收藏列表中，以便日后轻松访问。

所有这些训练中都包含大量练习，包括跳跃运动员，高膝，对接踢，尺，蹲，弓步，木板，死虫，超人游泳等等。锻炼是增加健身计划多样性的好方法，同时也能够专注于需要工作的身体部位。

计划选项

使用Fitbit Coach的另一个选择是选择程序。这四个程序设置为混合锻炼，以帮助您找到符合您的目标和可用时间的计划。练习与练习中的练习相同，但是在练习时，你必须尝试它们并管理自己的混合和训练。

这些项目包括Get Moving（每周一次，每次10-20分钟），Get Strong（每周三次，每次20-40分钟），Get Lean（每周四次，每次30-50分钟）和每日剂量（每周六次，每次10-15分钟）。由于我在半程马拉松训练模式，同时也试图减肥，我目前参加每日剂量计划，因为它比Get Strong或Get Lean计划需要更少的时间，并且每周运行三到四次已经在推动极限我的可用时间。

仪表板

智能手机应用程序和网站上的第一个屏幕包含您的仪表板。当您完成各种锻炼和计划时，Fitbit将适应并开始为您提供建议的锻炼，锻炼，如果您需要休息，锻炼以增加您的有氧运动等等。这些建议显示在仪表板上，位于页面顶部显示的最近一次锻炼下方。

在Fitbit Versa手表应用程序中，当您继续使用Fitbit Coach进行训练时，个性化锻炼会与手表同步。

鉴于Fitbit Coach提供的所有体重锻炼，我个人认为每年39.99美元的费用很容易。经过一年的常规使用后，您可能选择了记忆中的锻炼，不再需要教练，但Fitbit很可能会继续改进服务，敬请期待明年的服务。

Fitbit教练替代品

与从应用程序商店中选择个人辅导应用程序相比，使Fitbit Coach成为引人注目的产品的一个方面是在一段时间内改变练习的训练和程序。此外，Fitbit Coach与Fitbit可穿戴设备密切相关，因此您的活动与锻炼计划同步。许多其他应用仅适用于智能手机或可穿戴选项有限。

Fitbit Coach的竞争对手最多可在iOS和Android上使用。一些流行的选择包括Pear，Skimble Workout Trainer，Nike Training Club和Aaptiv。

Pear和Pear +会员有数百次锻炼，每月5.99美元或每年39.99美元。如果您没有订阅，则将选择三个锻炼，供您免费访问和使用。

Skimble Workout Trainer包含数千次锻炼，包括2, 000多次锻炼。 Pro +会员资格提供100多个经过认证的私人教练培训课程。会员资格为每月6.99美元或每年59.99美元。与Pear类似，免费用户可以访问三次锻炼。

耐克训练俱乐部是一款智能手机应用程序，有超过160次锻炼。耐克提供从体重到全机训练的各种选择，包括专业训练师和提供锻炼帮助的名人运动员。 NTC是免费的，所以在你开始购买任何教练计划之前，你至少应该调查这个选项。

Aaptiv是一项仅限智能手机的健身计划，提供户外步行和跑步，室内自行车，椭圆机，跑步机，爬楼梯，划船，力量训练，伸展，冥想和瑜伽课程。每个月有超过150个班级。还提供各种级别的跑步比赛，5K到全程马拉松比赛的计划。 Aaptiv每月只需14.99美元或每年99.99美元，并提供30天免费试用选项。

其他可穿戴设备，例如来自Garmin和Polar的可穿戴设备，拥有智能教练选项，主要侧重于提高您的跑步表现。 Apple没有Apple Watch的官方指导解决方案。 Samsung Health可以像Apple Health一样运行并跟踪您执行的练习和活动，但没有本机辅导方面。三星健康确实拥有比苹果更好的系统，可以指导您与合作伙伴进行特定的锻炼和锻炼。