为您的健康科技：建立更好的饮食习惯

我不是健身专家，只是另一位技术书呆子明年以3-0大转身，我的腰围周围有备用轮胎。我个人的目标是在明年夏天30岁生日时失去至少29磅，体重减轻到200磅以下，但是经过多年的无数次虚假开始，我决定采取缓慢和有节制的措施。这次使用我能找到的最好的应用程序和小工具来解决这个问题 - 我将使用这个常规专栏来保持自己的诚实，并开展讨论我将每周处理的不同主题。

本周主题 ：我们日常生活中依赖的技术可以将我们锁定在一些不健康的习惯中 - 但幸运的是，同样的技术也可以成为更积极健康生活方式的关键。为了解决问题，让我们关注任何健康生活方式的基石：找到并保持适当营养的饮食。

提前做你的研究

现在我不是在这里宣传我正在使用的具体方法或告诉你哪种饮食是最好的，因为这是一个非常个人化的决定，使其受到已有健康状况和其他因素的影响。无论您选择哪条路走下去，找到符合您生活方式并且您真正享受的有纪律的饮食计划是成功的关键。

在过去的几年里，当我感到有一种健康的吃饭冲动的冲动时，我会去杂货店，吃掉一堆蔬菜，然后在放弃和订购比萨饼之前挣扎一些食谱。为了避免再次发生这种情况，我花了几个小时研究网站，YouTube频道和其他资源，用于食谱，锻炼和保持动力的技巧。并且不乏供您消费的内容。

找到符合您生活方式并且您真正享受的有纪律的饮食计划是成功的关键。

对我来说，我真的很喜欢我读过的关于酮基饮食的内容，这就是减少碳水化合物和食用富含脂肪和蛋白质的食物。对于那些想要减肥的人来说，酮症是一个很好的选择，因为如果你严格遵守饮食，你就会把你的身体变成一种叫做酮症的代谢状态。通过切除碳水化合物和葡萄糖，你可以强迫你的身体燃烧脂肪来制造酮类，这些酮类成为你身体和大脑的主要能量来源。这意味着减少谷物，糖果，软饮料，甚至削减相对健康的东西，如豆类，土豆和水果。

现在你可以吃掉加工过的食物或吃掉你发现适合你的饮食，但如果你学会自己做饭，你会得到最好的结果。这是常识，因为它可以让你完全控制你的身体，加上烹饪只是一项很好的技巧。

利用互联网算法的力量

从在线研究营养和食谱资源开始，社交媒体可以成为帮助保持自己积极性的强大工具。在您进行研究时，一定要喜欢任何符合您个人目标和动机的subreddits或Facebook群组。

你知道当谷歌或Facebook只知道你生活中发生了什么并针对特定的特定广告时，会有多奇怪吗？好吧，当你开始新的饮食时，这个功能非常有帮助！根据我的搜索记录，我已经让YouTube提供了一些非常好的烹饪视频和频道的建议，并且在Instagram上使用正确的主题标签的几个帖子吸引了许多新的喜欢并关注健康生活和Keto节食的帐户。

看，如果你感觉自己独自完成任务，那么你将很难实现目标，所以在你的社交媒体提要中增加一些积极的强化是一个小小的改变，可以让你保持动力。此外，您将开始看到其他志同道合的人和品牌要遵循和联系的建议，这是社交媒体的最佳使用场景。让这些算法对您有利一次！

寻找您可以信赖的营养应用程序

一旦你致力于吃得更健康，你可能想要考虑的最后一块拼图就是一个营养应用程序来帮助你监控你的日常饮食。计算卡路里并不适合每个人，而且我已经完全去过那里，感觉像是单调的运动，试图弄清楚你刚吃的饭的数量和成分。但这很重要，尤其是当你试图开始新的饮食习惯时。在开始新饮食前一周记录你吃的东西，并在一周后比较差异可以帮助阐明你最糟糕的饮食习惯。

有两个主要的应用程序值得考虑：失去它！和MyFitnessPal的卡路里计数器。两者都提供您期望的所有功能，让您可以快速方便地跟踪您全天所吃的食物。您可以选择通过扫描条形码，在应用程序中搜索不断扩展的食物项目数据库，或添加您自己的项目和食谱，在您的饮食日记中添加食物。

我个人更喜欢MyFitnessPal，因为我以前使用它，我喜欢它与50多个其他与健身相关的应用程序如何连接导入练习和跑步，我已经做了更好的了解我的净卡路里摄入量。我还采取了额外措施并订购了高级功能，例如营养仪表板，可以让我跟踪我的饮食和免费版本中没有的其他营养分析的特定宏。如果你只是想减少你的每日卡路里摄入量，免费版本就适合你了！

厨房技术

烹饪对很多人来说都是令人生畏的。也许你有点担心搞乱你研究过的这些更健康的食谱，并完全放弃这种健康的烹饪理念。最近，我一直依赖我厨房里的两件智能技术，这些技术已被证明是绝对天赐之物。而且我们不是在谈论一些价值2000美元的智能冰箱或花式炉 - 这两款厨房小工具你可以以低于200美元的价格购买，这真的增加了我对烹饪的热爱。

Anova Sous Vide精密炊具

准备饭菜的真空方法可能听起来像一个奇怪的烹饪科学实验，但是你必须爱上你的第一口饭。

该过程包括在温度控制的水浴中用密封的塑料袋缓慢烹饪食物，该水浴由sous vide机器精确控制。它特别适合切肉，因为你可以将牛排煮到你想要的确切成熟度，同时还可以锁定所有的多汁性，但可以用来慢煮所有类型的美味食谱。

我们的家庭最近从一位朋友那里租借了Anova Sous Vide精密电磁炉（800瓦），当我说这是一个改变生活的几周时，我并没有夸大其词。使用Anova烹饪就像加热一壶水一样简单，Anova易于使用的界面使这一切变得更加容易。你有一个手动滚轮来控制设备本身的温度，但是当你通过蓝牙和Anova应用程序将它连接到你的手机时，会发生真正的魔力。

在那里，你将能够浏览无数的食谱，然后设置和监控Anova，因为它加热并烹饪你的饭菜。准备好食物后，您会收到电话通知。从本质上讲，您可以精确地烹饪生活中最好的食物，而不会有任何麻烦。它也适合节食，因为你可以减少你的饮食需要的任何限制项目，同时仍然吃完全味道，完美烹饪的饭菜。

我们计划升级到900瓦型号，其中包括Wi-Fi连接，让您可以通过应用程序从几乎任何地方控制Anova。我们只是在表面上划了一下，并计划预先分餐并冻结它们 - 是的，你可以从冷冻中取出来。

Anova酒店将让您感觉像是一位美食厨师，为您的家人和朋友留下新鲜美食。我知道你可能会有越来越多的闪存厨房小工具，但这个真的很特别。