这个单像素3功能有助于抑制我的手机成瘾

我一直在努力减少使用手机的费用。在一个典型的工作日，我将有大约两个小时的屏幕时间，而在周末，它将在一到三个小时的范围内，具体取决于当天。我敢肯定，这可能低于我这个年龄组的平均水平，但我仍然看到了进一步减少手机使用的价值。

我现在最关注的是将尽可能多的手机互动变成“拉动”而非“推动”的情况。也就是说，我会在我想要的时候检查手机，而不是在手机要我的时候。这是一种限制分心的方法，同时我试着集中注意力，因为它减少了我专门花在手机上的时间。我的手机已经从每天晚上10:30到早上7点自动进入免打扰状态。它的大部分生命也都在震动。但是现在，通过Google Pixel 3 XL，有一项功能帮助我实现了减少使用手机的目标：“翻转到Shhh。”

这一功能首次亮相是谷歌“数字健康”工作的一部分，我承认这一点已经因为看似不完整和虚伪而受到批评。但这是Digital Wellbeing的一部分，这正是我认为有用的东西，而其他许多东西也可以。这很简单：当手机面朝下时，它处于“请勿打扰”模式。它永远不会出自DND，并且任何应用或服务都无法从DND中删除它。手机一直保持沉默，直到我选择拿起它。

是的，我可以通过滑动和水龙头轻松地从通知阴影中手动打开DND，但是错过了Flip to Shhh的大部分内容。这个功能如此巧妙的原因是将手机面朝下并将手机设置为静音时的心理益处。您使用一个动作来实际控制手机的显示屏，确保它不再可见，并在软件级别关闭它的干扰。面朝下的手机不会以任何方式诱人或诱人。您在环境显示中看不到通知，日历约会或任何其他内容。你甚至没有看到时间。

将手机面朝下放置，将手机设置为静音，可带来巨大的心理益处。

同样重要的是，您无需与手机软件进行交互即可安静使用手机软件。得到它？必须解锁手机（显示您的应用和小部件）并扩展您的通知阴影（显示所有通知）才能打开DND，这样您就不会被这些事情所困扰，这是非常不直观的。当你可以翻转嘘你的手机时，你只需将其翻过来; 这是一个硬件动作，而不是一个软件按钮。

当然，还有增加的社会效益。当与某人坐在咖啡馆，餐厅或会议室时，您现在可以做的最尊重的事情是将您的手机面朝下放在桌子上以静音模式，并注意您所在的人。（将手机放在其他地方当然会更好，但我知道通常需要靠近手机才能承担义务和紧急情况。）我们都认为我们可以处理手机面朝上的精神开销在我们的周边视觉中，偷偷摸摸地甚至快速接听检查通知， 但我们不能 。

在某些时候，我可以在100％的时间内保持手机静音，关闭所有通知，或者只是完全关闭手机。但我还没有。与此同时，Pixel 3 XL为我提供了遏制手机成瘾的完美工具。最近，我的手机花了越来越多的时间面朝下。