情绪低落？这些应用可以提供帮助，或者为您提供帮助

考虑到围绕它的社会耻辱，心理健康并不是最容易讨论的话题，但这并没有阻止Google Play商店中可用的移动疗法和情绪日记应用程序的广度。如果您没有投保或无法获得适当的资源，治疗可能成本过高，而且，虽然我们从未建议某个应用程序是对某种病症的充分治疗，但它们的存在却激发了这样的想法：您可以使用智能手机来帮助管理您的日常工作。

我甚至用一些应用程序找到了自己的例程。例如，我使用Daylio来保存微型日记，这样我就可以跟踪我的情绪和日常神经症，并呈现给我的医生。我已经使用Muse脑感应头带来学习冥想，这有助于我更好地利用像Pacifica这样提供放松和正念工具的应用程序。美国焦虑和抑郁协会也为这些特定的应用程序开发了一个评级系统，而Scientific American则警告用户不要使用虚假的应用程序：

根据美国食品和药物管理局的说法，那些为诊断出精神健康状况的人提供应对技术的精神病学应用程序对消费者构成的风险很低这些应用程序将由fda自行决定，因此许多应用程序将逃避该机构的安全性和有效性评估。然而，一些专家表示，如果这些应用程序提出劣质建议或误导弱势消费者，那么这些应用程序仍可能存在危险。安大略省麦克马斯特大学的精神病学教授迈克尔范阿梅林根说，有些人真的很好，有些人很可怕。 “临床医生和消费者需要帮助整理它们。”

因此，虽然我们可以很容易地得出结论，并非所有治疗应用程序都适合您，但肯定有很多可用，至少可以帮助指导您走上有效的治疗方法。如果您患有抑郁，焦虑或对明天可能带来的一般恐惧，谈话治疗应用程序或微型日记服务可以帮助至少组织这些想法。以下是我们建议您开始使用的五个应用程序，如果您正在考虑它。

顶空

冥想是一个适用于许多人的东西--8％的成年人经常在美国练习。这是关于训练你的思想来集中注意力，而且我从经验中说话 - 比仅仅思考它要困难得多。

Headspace是开始日常冥想练习的绝佳应用。我是虔诚地使用这项服务的朋友。该服务提供基本的冥想计划，或者您可以升级到年度订阅以解锁应用程序的其他程序和方面。（直到7月24日，年度订阅的销售额才达到40％）

下载顶空（免费）

BetterHelp

需要和某人交谈，但甚至不知道从哪里开始？您可以通过BetterHelp应用程序聘请辅导员，该应用程序可以访问来自全国各地的2000名辅导员，认可的心理学家，婚姻和家庭治疗师以及临床社会工作者。

注册后，您必须填写调查问卷，以便服务可以将您与可能符合您标准的咨询师匹配。与其他虚拟谈话治疗应用程序一样，BetterHealth提供各种各样的“虚拟空间”，您可以在这里进入，坐下，等待您的会话 - 就像您在现实生活中一样。只要你们两个人同时在场，你就不会受到指定顾问的会话次数限制。计划从每周65美元开始进行咨询。

下载BetterHelp（免费）

TalkLife

记得秘密？ TalkLife应用程序有点像这样，但根本不是恶意的，或者对您的心理健康有害。如果有的话，如果你想谈论正在发生的事情，谈话生活是一个很好的去处，但你宁愿以随意，坦诚的方式这样做。您所要做的就是登录，挖掘您的想法并分享。

但是，这个应用程序没有治疗师。你发布的任何内容都可以被当时闲逛的人看到，他们可以随意喜欢和评论你的帖子。最近的更新甚至添加了贴纸。

根据我的经验，潜伏的大多数人都是善良和慷慨的积极肯定; 在我使用该应用程序的三天内，我没有看到一条评论性评论。但是，我必须提供触发警告，因为在主要饲料中有充分的自杀和滥用行为。当您开始感觉良好时，您也可以根据需要登录以帮助其他人。谈话生活的重点是你并不孤单。

下载TalkLife（免费）

这是怎么回事？

这是怎么回事？是一个相对简单的应用程序，具有简单的功能，但我喜欢它，因为养成在开始螺旋时启动它的习惯可以帮助你摆脱那些非生产性模式。

这是怎么回事？是一个免费的应用程序，提供一些认知行为工具（CBT）和接受承诺疗法（ACT）方法，以帮助您克服日常压力。它提供了有关如何处理最常见的消极思维模式的建议，以及帮助您摆脱困境的隐喻。还有一个正面和负面的习惯跟踪器，如果你觉得需要可以密码保护，还有一个灾难量表，它可以帮助你确定手头情况的真实重要性。如果你需要匿名的人进行现实检查，甚至还有论坛。

下载什么了？（自由）