如何在银河系4中充分发挥健康的作用

它不会让你离开沙发，但S Health可以成为一个有用的工具

S Health在三星手机上已经存在了一段时间，但它只是在最新的设备上加入了更精细的传感器和全面的心率监测器，这使它成为追踪健康和健身的真正有价值的工具。数据。 虽然选择第三方系统（通常与硬件健身追踪器配对）的选项仍然存在，但S Health与每个Note 4捆绑在一起，并将覆盖大多数想要追踪健康状况的人的基础。

就像今天任何其他健康和健身应用程序一样，S Health只有在您正确设置并充分利用它时才有用 - 我们将向您展示如何做到这一点。

立即阅读：在Note 4上充分利用S Health

你必须先设置它！

S Health应用程序背后的技术非常令人印象深刻，但是如果你没有从一些关于你自己的基本信息开始，它就无法做很多事情。 首先，在您的应用程序抽屉中找到S Health应用程序并启动它 - 您将被要求同意使用条款，然后您就可以开始了。

为了充分利用S Health，您需要在下一个屏幕上登录Samsung帐户进行备份和同步。 如果您还没有三星帐户（在Galaxy设备上安装一个帐户非常有用），您可以从应用程序中设置一个。 登录后，您可以设置自动备份 - 包括备份数据的频率以及是否仅限于Wifi。 我们建议您在丢失手机时允许自动备份，以便在同时使用两台设备时将数据恢复到其他手机或保持同步。

接下来，您将被要求创建个人资料。 这非常重要，因为S Health的建议和计算基于简介。 您可以在此处输入您的姓名，年龄，身高，体重和平均每周活动水平。 尽可能准确地填写这些内容，它将为未来的规划和准确的报告创造一个与众不同的世界。 不用担心，如果您的体重发生变化，您可以随时通过设置更新您的个人资料。

在锁定屏幕和主屏幕上显示计步器

在S Health可以做的所有强大的事情中，最简单的是作为计步器来跟踪你的步骤，同时你有Note 4（或连接的Gear配件）。 要打开计步器，请跳到S Health并点击主屏幕左下角的计步器图标 - 在这里您可以设置您的步数目标（默认情况下每天10, 000个）并查看您当天走了多远。

一旦您的计步器设置了您想要的方式，您就可以通过启用S Health小部件并将计步器信息放在锁定屏幕上来跟踪您的进度而无需打开S Health应用程序。 要在锁定屏幕上启用计步器，请转到设置 ，然后转到锁定屏幕 ， 显示信息并检查计步器 。 要在主屏幕上显示您的步数，您需要将一个4x1 S Health小部件添加到您的启动器中。 （注意：如果使用第三方启动器，并非所有小部件都可用 - 您可能仅限于简单的2x1计步器小部件。）

现在有了锁定屏幕和小部件信息，您将始终能够一目了然地保持步数，只有当您需要更详细的信息时才能进入S Health应用程序。 这是一件小事，但在那里获得动力和保证的信息 - 无需启动单独的应用程序 - 非常棒。

跟踪您的活动并设定目标

有些人希望不仅仅是输入他们的基本数据和跟踪每日步骤，而S Health可以胜任这项任务。 该应用程序设置为跟踪跑步，步行，骑自行车和徒步旅行 - 只需点击主屏幕底部的练习按钮即可开始使用。 在每个活动类别中，您将能够选择目标 - 基本，距离，时间，卡路里或训练 - 并精确设置您选择的目标的参数。

选择锻炼类型并设定目标后，您可以选择是否需要手机中的音频，而不是跟踪活动。 默认情况下，“音频指南”处于打开状态，可以在您的活动期间为您提供信息 - 例如距离，步速等 - 而无需查看电话。 您也可以选择播放本地音乐，但大多数人可能会选择单独播放他们自己的流媒体音乐。 一旦您养成了追踪跑步，徒步或骑行的习惯，它将为追踪您的健康状况提供有价值的信息。

然而，健康不仅仅是运动，因为你必须保持食物的摄入量。 虽然没有完美的系统来跟踪你吃的东西，但如果你致力于进入一切，S Health会让你这么做。 每天都有一个非常基本的界面，可以添加早餐，午餐，晚餐和小吃，但这些都是您食用的食材中所有成分的手工输入。 手动进入食品项目永远不会是一个完美的解决方案，但如果您想在这里全押，就 可以 完成。 为了帮助您跟上事情，您还可以拍摄您的用餐照片并创建“收藏夹”，如果您再次吃它们，您可以自动回忆。

如果你有兴趣观察你的进展，你也可以选择输入你的体重并每天睡觉，尽管对于大多数人来说这些可能更多地在边缘方面。

如果您需要更多帮助，请考虑使用“教练”功能

设定目标并跟踪您在运动和食物方面的进展很重要，但它确实释放了S Health“Coach”区域的能力。 由Signa提供支持，S Health Coach会查看您定期跟踪的数据，并提供有关如何通过不同方法改善自己的建议。 点击主屏幕上的Coach图标，您将看到让Coach分析您的运动，食物，睡眠，压力和体重的选项。

您可以选择让Coach分析不同区域的任意组合，并提供跟踪数据，以便全面评估您如何根据推荐的参数进行评估。 如果您在S Health中没有跟踪数据，您可以浏览每个部分并回答有关您的习惯的各种问题，然后让它根据该信息进行评估。 最后，您将获得该区域的报告，排名从0到100，并获得有关创建目标的指导。

例如，在锻炼中，您将获得有关不同锻炼，伸展运动或保持活动方式的建议。 Coach的运动和食物部分是最有用的，因为他们有最多的推荐，而睡眠，压力和体重并不总是适用于每个人，并且指导点较少。

Coach是一个非常强大的工具，特别是如果你全身心投入S Health，虽然你可能不希望逐点跟进它，但它可以帮助你定期了解你应该做什么以及实现这些目标的新想法。

最后，这是一个工具 - 它完全取决于你用它做什么！

无论您使用的是S Health还是其他跟踪应用程序，它提供的帮助仅与您输入的信息一样有用。 您需要将S Health视为一种工具 - 除非您正确且完整地使用它，否则它不会为您做任何事情。 关于S Health的好处是能够选择你想要使用的部分，可能从计步器开始，然后是运动追踪，然后是食物，最后是教练。

如果您想开始控制自己的健康，S Health可以提供帮助。 花费适当的时间进行设置并定期使用，您将来会获得回报。