如何使用android pie的数字健康工具减少使用手机

今年5月，Google I / O的Android Pie演示文稿的主要内容与许多其他公司正在努力做的一致：让它更容易断开连接。 他们通过提供使用指标和通过各种“减压”或“请勿打扰”功能提供激励来实现这一目标，这些功能既可以通知用户，也可以帮助他们仅在必要时检查手机。

在Android上，这些功能作为Digital Wellbeing测试版的一部分推出，与公开的Android 9 Pie版本同时发布，这里有很多值得关注的内容。 这是一切如何运作。

什么是数字福利？

Digital Wellbeing背后的想法并不一定少用你的手机，虽然它 可能 导致这种行为。 相反，谷歌的用户体验设计师EK Chung表示，“这一切都与高效率有关，并使您与设备的互动更加有意义和高效，以便您可以完成任务。回到你生活中真正有意义的东西……实际上简化了人们完成工作的方式。“

换句话说，如果你现在在Twitter或Facebook上花费的时间过长，你可能会在理智上知道这一点，并且可能想要削减但不知道如何去做。 谷歌提供的工具不仅可以让整个操作系统更加流畅，更高效，而且可以查看你在应用程序中花费多少分钟或几小时，并且可以轻松添加软限制，使其更难打开一旦你击中它们。

数字福利：您需要知道的一切

什么手机现在支持Digital Wellbeing？

任何运行Pie的手机都设置了Digital Wellbeing并准备使用，包括Android One手机，当然还有Pixel手机。

要在手机上查找数字福利，请打开“设置”并向下滚动，直至找到“ 数字福利” 。

这是它的工作原理！

仪表板

要查找“数字福利”部分，您必须打开手机的设置页面并向下滚动才能找到它。 您可以通过打开应用程序抽屉并点击“设置”，或向下滑动通知托盘两次并点击小设置齿轮来完成此操作。

进入后，您将看到仪表板，它会显示您当天使用的所有应用程序的圆形图表。 点击它会将您带入您使用过的所有应用程序的列表中，默认情况下按“屏幕时间”排列。 您还可以通过“收到的通知”和“打开的时间”对它们进行排名，这可能会大大改变顺序。 例如，我今天只使用了Slack 18分钟（我主要在我的电脑上使用它），但我打开了37次。 让人惊讶。

点击单个应用程序会显示每天或每小时的细分，这很有帮助，但您也可以设置计时器和管理通知。

如何限制您在应用中花费的时间

应用程序计时器限制您在应用程序中花费的时间。 设置计时器后，Android会记录该应用程序在一天中打开的时间，并在您达到该限制时向您发出警告。 设置限制后，应用程序图标将显示为灰色，操作系统会向您发出警告，提示您在第二天之前无法打开它。 当然，你可以撤消app计时器 - 它不是监狱 - 但它是防止Instagram和Twitter无休止滚动的好方法。

1. 在Digital Digitalbeing主页面中，点按Dashboard 。
2. 在要限制的应用旁边，点按“无计时器”字样旁边的箭头并设置限制。
   • 默认情况下，限制为15分钟，30分钟和1小时，但您可以设置自定义计时器。

3. 使用该应用程序直到您的限制。

   

如何更改或禁用应用计时器

当您按照自己的应用使用限制进行操作时，图标将显示为灰色，并且您将收到通知，说明您无法再使用它了。 当然，如果你真的想要，你可以延长计时器。

1. 点击灰色图标 。
2. 点按了解详情 。

3. 将应用计时器更改为您想要的数字。

   

放下风

Wind Down背后的想法非常有趣。 它将现有的“请勿打扰”行为与现有的“夜间照明”功能相结合，而Pie则是一种新的“灰度”模式，可将屏幕变为单色。

所有这些事情 - 更少的通知，更温暖的屏幕色调和黑白图像 - 意味着更容易“放松”并在睡觉前安顿下来。 这是配置它的方法。

1. 在Digital Digitalbeing主页面，点击Wind Down 。
2. 选中使用Wind Down启用它。
3. 配置您希望Wind Down自动开始和结束的时间。
   • 我是在晚上11:30到早上7点之间的。
4. 检查灰度和请勿打扰 ，这将有助于在睡觉前让您平静下来。

5. 点按夜灯计划 ，决定是否要在睡前将屏幕琥珀色调。

   • 我建议允许日程安排在日落和日出时自动进行。

     

或者，您可以选择在快速设置面板中添加灰度切换。 对于那些在定期停机期间可能需要一点颜色的人来说，这是一个方便的功能，但不想处理数字福利应用程序。 在这里你可以找到它：

1. 将通知托盘向下拉，然后再将其向下拉，打开快速设置托盘。
2. 点按铅笔图标可编辑快速设置切换。
3. 在下部窗格中找到灰度图标。 点击并按住它以将其拖动到上部窗格中。

4. 只需退出编辑菜单即可保存更改。

   

现在，您需要做的就是恢复手机上的颜色是进入通知面板并点击灰度图标。 完成后再次点击它以返回静音配色方案。

减少中断

少用手机是Digital Wellbeing的策略之一。 另一方面，当你使用它时，或者当你把它放下时，会分散注意力。

其中一个主要部分是管理通知。 您收到的通知越少，当您只想快速检查时，您手机中丢失的可能性就越小。

如何管理通知

在Android Oreo中，Google引入了通知渠道的概念，允许开发人员将他们发送给您的通知分解为各种类别。 其目的是让用户更轻松地关闭特定通知，而无需完全禁用应用程序的通信。

通过Pie和Digital Wellbeing，Google可以更轻松地使用Digital Wellbeing工具配置这些通知。

1. 在主数字健康页面中，点按管理通知 。

2. 在您要管理的应用旁边，您可以：

   • 取消选中该按钮可完全禁用通知。

   • 点击应用程序图标本身以检查通知渠道。

     

有些通知（如电话）无法禁用，但值得深入了解最让您烦恼的应用，看看是否值得部分或全部禁用它们。 你可能会意识到你根本不需要它们。

如何更改“请勿打扰”功能

在“减少中断”下，谷歌还为“请勿打扰”部分添加了一个方便的快捷方式，该部分已针对Android Pie进行了改进。 它现在比以前更精细，允许您在看到但不听到通知时进行选择，以及什么构成例外。

值得研究自动启动的规则。 例如，您可以根据手机的动作或连接的蓝牙接收器选择在驾驶时打开“请勿打扰”。

1. 在主数字福利页面，点击“ 请勿打扰” 。
2. 在底部附近，点击自动开启 。

3. 点按您要管理的规则。

   • 您还可以根据特定日历事件或一天中的时间创建新规则。

     

您还可以对其进行设置，以便在将手机正面朝下时启用手机的“请勿打扰”功能。 谷歌称之为“向Shhh翻转”。 这个概念在智能手机领域并不是全新的，但很高兴将其视为Digital Wellbeing标准功能集的一部分。 更好的是，启用该功能非常简单：

1. 在Digital Digitalbebe主页面上，向下滚动，直至看到Reduce Interruptions部分。
2. 点击翻转到Shhh 。

3. 确保切换位于打开位置。 当切换变为蓝色时，你会知道它正在打开。

   

现在，当你将手机放在脸上时，你将自动免除你正在运行的大量振动和铃声。 只要确保你养成按照自己的需要正确放置手机的习惯。

什么还未来？

谷歌还计划将其广受欢迎的智能回复功能引入Android Pie，使得在不拿起手机的情况下响应收到的消息变得更加容易和快捷。

这将是谷歌宣布推出Digital Wellbeing的最新功能。 随着时间的推移可能会增加更多，但目前它已经看起来像一个超级可靠的工具，可以帮助您在Android手机上获得更愉快的体验。

您如何看待Digital Wellbeing？

这是谷歌数字健康计划的开始，该公司尽管希望尽可能多地使用您的手机，但它认为这将帮助您实现更好的工作 - 生活 - 游戏平衡。

那你觉得它的早期化身怎么样？ 请在下面的评论中告诉我们！

2019年1月更新：我们为几个Digital Wellbeing的最新功能添加了教程。