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在第一个Tech for your Health专栏中，我们讨论了使用应用程序和技术来帮助建立更好的营养习惯。 随着正确饮食带来的所有额外能量，是时候加强你的身体活动了。
他们说你需要学会走路才能跑步。 虽然这个习语涉及在处理更复杂的项目之前掌握基本技能，但是当你进入一个更健康的日常生活时，这也是一个很好的建议。 在室内技术上拖延和狂欢是非常容易的，当你在日常生活中适应额外的30分钟时，可以对你的健康，身体和心理产生重大影响。
如果你正在考虑技术来帮助你摆脱沙发 - 土豆的习惯，我们会得到一些提示。
健身追踪器不会修复你的坏习惯
健身追踪器多年来一直是时尚的健身配件，随着大量品牌试图进入新兴市场，空间爆炸。 如果你相信营销炒作，将200美元的活动追踪器打到你的手腕上就是阻止你达到健身目标的一切。
但是，如果您最初的目标是简单地获得更多活动，并且您只想跟踪您的每日步数，那么您可以随时使用随身携带的设备：手机。
谷歌继续开发和充实自己的健康应用程序，谷歌健身，如果你还没有检查出来，你真的应该。
有许多免费的步数计数应用程序使用内置于大多数Android手机中的传感器，可以让您对一天中获得的活动进行相当准确的评估。 谷歌继续开发和充实自己的健康应用程序，谷歌健身，如果你还没有检查出来，你真的应该。 它不仅可以让您自己设置和跟踪活动目标 - 无论是每日步骤目标，活动分钟还是每周运行目标 - 还可以很好地同步并汇总您可能正在使用的其他健身和营养应用程序的信息。 这是一个很棒的免费应用程序，可以帮助您开始走向更积极的生活方式
或者，如果您使用的是三星手机，那么您已预先安装了相当不错的健康跟踪应用程序。 Samsung Health提供全套功能和服务，用于跟踪您的活动和饮食。 自Galaxy S5以来，三星还在其所有旗舰设备中加入了心率传感器，让您无需购买心率监测健身追踪器即可获得更高级的健康命中率。 它还与三星Gear S3，三星Gear Fit 2或其他任何智能手表和健身追踪器配合使用。
现在不要误会我的意思，健身追踪器可以成为保持诚实和跟踪进度的好工具（我将在未来的专栏中更深入地研究它们）。 Fitbit是家喻户晓的名字，并且在我的应用程序中开发了许多我喜欢使用的强大功能，特别是每日和每周的Fitbit挑战。 您可以与您的朋友，家人和同事竞争Fitbit的全部挑战 - 因为一点健康的竞争从来都不是坏事。
但就像我在上一篇关于营养的专栏中提到的那样，你最好先花时间做研究，然后在开始投资一种奇特的技术之前设定新的习惯。 我认识的人太多了（包括我自己），他们最终收集了越来越多的健身追踪器，这些追踪器在使用几个月后最终会在抽屉里收集灰尘。
所以用你的手机开始，努力建立那些更健康的习惯，然后当你觉得你完全致力于你的目标时，你可以抓住
找到激励您出门的应用程序
每天到外面呆一两个小时并在街区附近散步应该不是太大的挑战，但这仍然是我每周仍在努力的事情。 在家工作我花了无数的夜晚从工作到休闲过渡而不离开家，花了整整一个晚上只是盯着我的手机 - 这是我拖延需求的终极工具。
离开你该死的屁股走路 - 在你做的时候听一个好的播客或有声读物。
理想情况下，我想养成早起和早晨散步的习惯，但我还没到那里。 所以我已经找到了其他方法来使用我的手机来帮助我在整个星期内采取措施。 如果我需要快速前往杂货店，我会查看谷歌地图中的行走时间估计，找到一个能够很好地填补这段时间的播客或播放列表，然后步行而不是开车。 像这样的小决定会随着时间的推移而复杂化，一旦你习惯了新的习惯，它就会成为第二天性。
播客和音乐是任何步行或跑步的自然伴奏，但还有其他可用于移动设备的优秀应用和游戏，可以帮助您到户外活动。 虽然它的仇恨，神奇宝贝Go仍然强大与一些新的功能和神奇宝贝今年夏天发布。 但还有更多很酷的应用程序值得一试 - 请查看我们在夏季开始发布的内容！
出去享受户外活动的最佳应用和游戏
准备好开始跑？
在下一篇专栏文章中，我将踩着东西，看着使用技术来帮助你从步行过渡到跑步，但如果你已经准备好迎接人行道了，我们可能会推荐一款Couch to 5K应用程序来帮助你开始！
