我终于接受了我的手机上瘾 - 我只是不知道该怎么做

我在那里。在前往西班牙韦尔瓦La Rabida修道院的途中，穿梭巴士穿越一个我从未踏入过的华丽国家。一片连绵起伏的丘陵和小镇的乡村从我身边经过，我可能再也看不到了。而不是让我的脸靠在窗户上以吸引我周围的场景，而是当我玩一个无意识的游戏以消磨时间时，它被粘在我的手机上。

那是它终于点击的时候了。虽然我之前已经意识到这一点，但是当我真正接受我沉迷于手机这一事实的时候。

就像我确信很多人一样，我试图在我受到质疑或压力的时候证明这种瘾。 “我必须在Twitter上工作”是我的最佳选择之一，虽然我使用Twitter进行网络和扫描新闻标题是正确的，但这不是我过去一周在社交媒体上花了7个多小时的正当理由。仅应用程序。

从本质上讲，智能手机旨在吸引我们并尽可能长时间地将我们留在那里。 Twitter希望您花费尽可能多的时间来滚动您的时间线，亚马逊希望您每天多次查看其应用查看优惠，YouTube会做任何事情让您花费所有醒着的时间观看视频视频之后。

我们使用的应用程序可以吸引我们的注意力，无论是为我们提供广告还是推送产品，直到我们最终点击购买按钮。

我很欣赏数字福利工具 - 我只是不确定他们真的为我做了什么。

去年，我们看到谷歌和苹果公司的努力，以帮助我们减少手机使用，并专注于我们的“数字福利”。跳上任何运行Pie或您朋友的iPhone的Android手机，您将找到操作系统内置的工具，帮助您设置限制使用应用程序的时间，并随时查看您在一天中使用手机的频率。

最初，我对这样的功能感到非常兴奋，因为我认为它对我使用手机的方式产生了明显的影响。他们一开始就产生了影响，但随着时间的推移，我只是忽略了并停止使用它们。

很多事情肯定都归咎于我没有对我的使用习惯承担全部责任，但与此同时，这些工具有多大用处？

谷歌和苹果都在谈论想要帮助人们最大限度地减少设备使用量的大型游戏，但是说实话，这些努力并非一丝不苟。这两家公司都能从您使用他们的应用程序和服务中获益更多，虽然他们可能会创建一件事来帮助您减少使用手机，但他们还有数百万其他应用/服务等着您消费和花钱。

不过，这不一定是这些公司的错。他们对我们的心理健康不负责任，并且为了获利而存在。

那么，如果是这样的话，我们从哪里开始呢？我们采取了哪些措施来改善？我一直在问自己，过去几天，我老实说不太确定。

我认为有一件事有点帮助，至少就我个人而言，是一位聪明的演讲者。

在Google Home和Amazon Echo之类的东西之前，我会在手机上做一些事情，比如查看天气，在我的日历中添加一个活动，查看本周会有哪些电影出现，或者只是查看随机出现的问题。介意 - 所有会导致我在手机上完成一项任务的事情只会导致花费太长时间而被这个，那个和另一个东西拖延。

正因为如此，我真的很高兴我们有智能扬声器，我很高兴看到我们接下来采用这项技术的地方。即使像谷歌家庭中心这样有屏幕的东西，它也可以为您提供所需的信息，然后让您不受约束，这样您就可以继续您的一天。

智能音箱已经开始帮助抑制我的成瘾 - 至少一点点。

如果你问我，我从来没有看到智能手机采用同样的想法。我的意思是，像Palm Phone这样的设备已经尝试过，但我们都知道结果如何。

我认为这让我对我的实现感到如此不安。我知道我使用手机有多少并希望对此做些什么，但我还没有找到一种可以带来真正改变的方法或做法。我相信很多人会发表评论说我很懒，而且我需要把手机放下来，但说起来容易做起来难。它显然不是在同一水平上的任何地方，但它就像告诉一个人戒烟冷火鸡。有些人可以把它拉下来，但对于其他人来说，这不是一个选择。

在我从西班牙旅行回家的航班上，这种上瘾让我感到更加不安。我坐在我居住的当地大学海外留学的人旁边，在飞行途中与他交谈，他提到了来到美国的文化冲击，每个人都在不停地打电话，反社会。在他的国家，他说人们更加外向，愿意在一角钱上进行面对面的交谈。这在美国是不会发生的，至少在我这个年龄段的大多数人中都没有，我真的希望这是不同的。

所以是的，那就是我现在和我上瘾的地方。我之前已经对它进行过修改，但直到上周，才真正确定某些事情需要改变。我还没弄清楚那是什么，但如果你有任何对你有用的战术，我很乐意听到它们。

有了这个说，我要离开我的电脑，不要看我的手机，并把我周围的世界带走。或者至少，尽我所能努力做到这一点。我先告诉我这个通知。